"Судороги экономики могут разрушить вашу психику, даже если она не склонна к истерикам. Но могут и помочь в ее закалке. Как говаривал профессор Преображенский из «Собачьего сердца», «разруха не в сортире - разруха в головах». Кризис - тоже.

Глава Всемирной организации здравоохранения Маргарет Чен уже предупредила психиатров планеты, что опасается эпидемии самоубийств и психических заболеваний. Досадно получается: ведь понимаем же, что рано или поздно кризис закончится, так и не сравнившись по тяжести с началом 90-х. Помним же, что и тогда все успешно «выжили» - даже крепче стали. Но все равно мотаем, друг другу нервы мрачными прогнозами, нагнетаем истерию, делая всеобщего врага все сильнее. Как не пустить кризис внутрь себя, а то и применить его мобилизующий эффект себе на благо? Об этом читайте мнение  киевских психологов.

Нервы могут «хватать за горло» и укладывать в постель

На примере тех, кто к нам обращается, отчетливо заметны нынешние изменения эмоционального фона, - говорит психолог Центра практической психологии и психоанализа «Imago» София Андрейченко. - Люди остаются без денег и работы, банки меняют им условия кредитов... Естественно, это приводит к подавленности и апатии, к депрессии - или, напротив, тревоге.

Частый случай - потеря веры в будущее. Одни, потеряв свой маленький бизнес, говорят, что вряд ли захотят начать все сначала даже после кризиса.

Другие считают, что правительство бессильно чем-либо помочь стране, и переходят на некую автономию: делают громадные запасы продуктов. Стресс отбрасывает личность на годы, а то и на десятилетия назад, а с течением времени может вызывать изменения мозговой деятельности. Тревожное состояние может вылиться в затруднения дыхания, а депрессия способна довести человека до того, что он лежит на кровати и просто не хочет вставать.

Два «заклинания» от психологов

Впрочем, это уже крайние случаи, когда необходима медикаментозная помощь. А чтобы до такого не доводить, Андрейченко советует если не обращаться к психологам, то хотя бы самостоятельно почитать соответствующую литературу и поработать над собой. Стоит запомнить, как заклинание, две фразы - несмотря на некоторый пафос, вытянуть они могут, чуть ли не из петли:

«Все будет хорошо, несмотря ни на что» и

«Сильный человек отличается от слабого умением выжить в самых невозможных для жизни обстоятельствах».

Еще можно напомнить себе, что нынешний кризис - ерунда по сравнению с тем, что приходилось переносить людям. Слава Богу, у нас - не война, не голод, не чумной мор...

Но сидеть в одиночестве - особенно перед телевизором с его жуткими новостями - не стоит, даже если вы «работаете над собой»: больше времени надо проводить в социуме, особенно со спокойными и рассудительными собеседниками. Театр, активный отдых, смена деятельности тоже незаменимы. А вот попытки выключиться из общества и вести растительную жизнь «пока все не утрясется» - ошибка. Судорожные попытки «спасти свои деньги» или «запастись впрок», чреватые лишними тратами - тоже.

Разбогатеть за время кризиса

Речь идет о богатстве, которое в дензнаках не выражается. Но с ним и денег нажить куда проще. Что же ценного,  можно вынести из нынешнего смутного времени - кроме опыта решения финансовых проблем?

Сделать семью крепче

«Ячейку общества», которую уже разрушают размолвки, кризис может добить нервозностью и скандалами из-за каждой потраченной гривны. Но может и спасти - ведь нам так свойственно прижиматься друг к другу из-за внешних угроз! Больше взаимного внимания, тепла, совместных действий, обсуждений, совместное и тщательное «бюджетное планирование», меньше упреков - и к концу кризиса люди под одной крышей будут настоящей семьей.

Очень важно «не упустить» детей. Если дома - атмосфера беспокойства, а до личных страхов ребенка никому нет дела, то тревога внутри него будет нарастать и выливаться в агрессию, что чревато хулиганскими выходками и плохими компаниями.

Если же в семье царит бодрый настрой «ничего, пробьемся», с ребенком говорят о том, что его гнетет, и дают понять, что его усилия в общем деле выживания тоже важны - то тяжелые времена станут хорошим средством для его воспитания.

Создать бизнес, пока конкуренты в обмороке

Социальный отбор в действии: одни в панике, другие в депрессии...

А значит, для тех, кто уже прикинул, чем будет заниматься после кризиса, освободилось место под солнцем. Есть время обрасти связями и информацией, раздобыть по дешевке что-то из «орудий производства», от которых избавятся банкроты, договориться «на будущее» с клиентами и ныне безработными специалистами...

Когда ваши конкуренты хватятся наверстывать упущенное, у вас уже будет солидный задел. Немалая часть нынешнего российского бизнеса восстала из праха дефолта именно так. А если вы начинаете новое дело не с нуля, и у вас уже есть рабочий коллектив - значит, можно его, как и семью, сплотить настолько, что с ним можно идти хоть в разведку.

«Плачьте и смейтесь - но не молчите»  

Состояние устойчивого стресса может привести к совершенно нетипичному для вас поведению, - говорит психолог Виталий Подгорный. - Одни начинают много и не «в тему» смеяться, другие постоянно плачут, третьи, как наркоманы, только и ищут в сводках новостей очередную дозу негатива - «гривна упала», «депозиты заморозили»...

И все эти реакции нормальны: наоборот, если человек в общем кризисе остается спокойным, как удав - значит, его нервозность просто затаилась и выплеснется позже. Эмоции должны выражаться - хоть в слезах, хоть в смехе.

И вообще - сознательно насыщайте свою жизнь позитивом, он сейчас более чем необходим: при любой возможности выезжайте на природу, отвлекайтесь с помощью любимого хобби и приятных людей. 

Общая напряженность не может не сказаться на уличной обстановке. И без того частые перепалки в маршрутках и магазинах могут стать ежедневным ритуалом. Если раньше человек мог сдержаться, то сейчас так и хочется вылить на кого-то накопившуюся злобу. Чтобы «выжить» в подобной ситуации, постарайтесь абстрагироваться от происходящего. Почитайте в транспорте что-нибудь, послушайте плеер. Если вам откровенно хамят - сдержитесь, ответьте предельно вежливо, и сами будете чувствовать себя на высоте.

Важно помнить: только в ваших руках обернуть любой кризис себе на пользу!

Владимир Алифанов, Марта Борисова, Наталья Великая, http://imago.org.ua/