Арт-терапия (лат. ars - искусство, греч. therapeia - лечение) помогает человеку выразить свой внутренний мир через творчество. Выполнение творческих заданий повышает самооценку, учит нас расслабляться и избавляться от негативных эмоций и мыслей.

Музыкотерапия

Музыка заставляет радоваться или грустить, успокаивает или, наоборот, воодушевляет. Оказывается, звуки определенных частот входят в резонанс с вибрациями отдельных органов и систем нашего организма, что способствует излечению и существенно облегчает состояние больного при гипертонии, простуде, заболеваниях половой сферы, желудочно-кишечного тракта и др. Музыкотерапия улучшит настроение, снимет стресс, нормализует кровяное давление и даже избавит от боли. Древние египтяне исцеляли бессонницу хоровым пением, эллины боролись с радикулитом при помощи звуков трубы, Авиценна лечил музыкой нервные и психические недуги.

Несколько раз в неделю устраивайте сеансы пассивной музыкотерапии - слушайте любимую музыку (хотя бы 20 минут). Хотите взбодриться? Чередуйте быстрые и медленные мелодии с интервалом в 5-7 минут. Активная музыкотерапия предполагает игру на музыкальных инструментах, пение: караоке, хоровое пение или соло - лишь бы вам нравилось!

Сказкотерапия

Суть метода - в преобразовании отрицательных образов и эмоций в положительные. С его помощью вы можете «проработать» любые проблемы, найти выход из любой ситуации и в итоге изменить свою жизнь к лучшему! Общеизвестный пример такого «врачевания» - это арабские сказки Шахерезады «Тысяча и одна ночь». В сказке все возможно и, заметьте, всегда счастливый конец! Создавая сказку о себе, вы тем самым программируете себя на положительное решение проблемы. Это шанс понять и принять себя и мир, повысить самооценку и измениться в желаемом направлении. Конечно, выбор героев и сюжета за вами. Однако если хотите найти ответ на важный для вас вопрос, центральным персонажем должны быть непременно вы. В какие бы перипетии вы ни попадали, какие бы преграды ни возникали на вашем пути, все должно закончиться наилучшим - сказочным - образом! Проигрывая основные жизненные ситуации в «защищенном режиме» - через сказки, человек обретает чувство психологической защищенности в обычной жизни. У вас не складываются отношения в коллективе? Задумайтесь, какую сказочную ситуацию это напоминает, и как она разрешалась героями. Создайте свою сказку, где главными героями будете вы и ваши коллеги. Но обязательно со «счастливым» финалом!

Изотерапия

Это самый популярный вид арт-терапии, ведь изобразить свои переживания на бумаге намного проще, чем, допустим, рассказать о них специалисту. Вам понадобятся бумага, карандаши, краски и часик-другой полного уединения. Подумайте и представьте себе, как выглядит ваша проблема, и начинайте рисовать. Не стоит концентрироваться на сюжетном изображении - рисуйте, как чувствуете! Внимательно присмотритесь к своему творению, определите доминирующие цвета (красный цвет означает направленность на успех, зеленый - необходимость перемен, желтый - стремление к внутренней гармонии, синий - поиск новых знаний). По тому, какие цвета и их сочетания выбирает человек, можно определить его психологическое состояние на данный момент и основные черты личности. Но это уже прерогатива специалиста по изотерапии.

Важно! Выбирая для себя вид арт-терапии, помните: творчество должно приносить вам истинное удовольствие!

Источник: http://www.feelgood.com.ua/